膝盖受伤通常需要一定的时间来恢复，具体恢复速度取决于伤害的严重程度和个体差异。轻微的膝盖扭伤或拉伤可能在几天到一周内恢复，而严重的损伤如韧带撕裂或骨折可能需要数周甚至数月。
膝盖受伤后，首先应停止活动以避免进一步伤害。轻度伤害可以通过休息、冰敷、压迫和抬高（RICE原则）来缓解疼痛和肿胀。冰敷应在受伤后的24至48小时内进行，每次20至30分钟，每隔几小时重复一次。同时，适度的压迫可以减少肿胀，抬高受伤部位有助于减少肿胀和促进血液回流。对于更严重的损伤，可能需要医生的评估和治疗，包括物理治疗和可能的手术。
膝盖受伤后，日常生活中应避免过度使用受伤膝盖，保持适当的休息。如果疼痛和肿胀持续不减或加剧，应及时就医。在医生指导下进行恢复训练和用药，不可自行盲目用药，以免延误治疗或造成其他健康问题。