急性腰扭伤通常需要立即休息和冷敷处理。这种损伤多发生在腰部肌肉突然受到过度拉伸或扭转时，导致肌肉、韧带拉伤甚至撕裂。
急性腰扭伤后，首先应停止活动，避免进一步损伤。随后，可以在受伤部位进行冷敷，每次20至30分钟，每2至3小时重复一次，以减少肿胀和疼痛。此外，适当使用弹性绷带固定腰部，有助于减轻肌肉紧张和疼痛。在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐开始进行温和的腰部拉伸和加强练习，以恢复肌肉功能。
对于急性腰扭伤，日常建议是避免重体力劳动和剧烈运动，保持正确的坐姿和站姿，减少腰部负担。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，遵医嘱进行药物治疗和物理治疗，不可自行盲目用药。