胸部下垂可以通过多种方法改善，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持健康的饮食和规律的锻炼，特别是胸部肌肉锻炼，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，可以增强胸部肌肉，从而改善胸部下垂的情况。
2.物理治疗
穿戴合适的胸罩，特别是有支撑作用的运动型胸罩，可以在日常生活中提供额外的支撑，减少胸部下垂的程度。
3.药物治疗与手术治疗
在一些情况下，可能需要通过荷尔蒙治疗或手术治疗来改善胸部下垂。荷尔蒙治疗可以调节体内激素水平，而手术治疗如乳房提升术则可以直接改善胸部下垂的外观。常用的荷尔蒙类药物有雌激素、孕激素和睾酮等，应在医生指导下使用。手术治疗需咨询专业医生，评估风险和效果。
对于胸部下垂的问题，建议日常生活中注意胸部保养，合理饮食和锻炼，必要时可咨询医生，了解适合的治疗方案。