面对压力大焦虑的情况，一般可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解。这些方法需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，可以尝试调整日常作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，增加身体活动，如散步、瑜伽或有氧运动，有助于减轻焦虑感。此外，保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养，也对缓解焦虑有积极作用。
2.物理治疗
物理治疗如生物反馈疗法，可以帮助个体学习如何控制身体对压力的生理反应，从而降低焦虑水平。放松技巧，如深呼吸和冥想，也是有效的物理治疗方法。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用抗焦虑药物。常见的抗焦虑药物包括苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如丁螺环酮和抗抑郁药物如氟西汀。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，减轻焦虑症状。
对于压力大焦虑，建议在日常生活中保持积极的心态，适当减轻工作负担，并在必要时寻求专业医生的帮助。