牙龈肿痛通常在一周左右可以自愈，但这个时间会因个体差异和具体原因而有所不同。牙龈肿痛可能由多种因素引起，包括牙周病、智齿问题、食物嵌塞或外伤等。轻微的肿痛可能在几天内自行缓解，但如果是由于感染或严重的牙周问题引起的，可能需要更长时间，甚至需要医疗干预。
对于牙龈肿痛，首先应保持良好的口腔卫生，定期刷牙和使用牙线清理牙缝。如果肿痛持续不减或伴有发热、肿胀加剧等症状，应及时就医。医生可能会建议进行口腔检查，以确定肿痛的具体原因，并提供相应的治疗建议，如药物治疗或牙科手术。
在牙龈肿痛期间，应避免刺激性食物，减少口腔刺激，同时注意不要自行盲目用药。如果需要用药，应在医生指导下进行，以确保安全有效。