一般来说，每天30分钟呼啦圈可能对瘦小腹有一定的帮助。呼啦圈运动通过旋转腰部，可以锻炼腹部肌肉，促进脂肪燃烧，对于减少腹部脂肪有一定的效果。
呼啦圈运动时，身体会消耗能量，有助于减少脂肪堆积。同时，呼啦圈运动还能增强核心肌群的力量，改善体态。常见的有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等，也能有效燃烧全身脂肪，辅助瘦小腹。在进行呼啦圈运动时，应注意动作要领，避免过度用力导致腰部受伤。此外，瘦小腹还需要合理饮食，控制热量摄入，必要时可在医生指导下使用奥利司他辅助减肥，但需遵医嘱用药。
瘦小腹需要长期坚持运动和合理饮食，呼啦圈运动可作为辅助手段，但不可完全依赖。