乳腺结节通常可以通过自我检查来发现。在洗澡或更衣时，用指腹轻轻按压乳房，从外向内、从上到下进行系统性检查，如果感觉到乳房内有硬块或不规则的肿块，可能就是乳腺结节。这种自我检查方法简单易行，但需要一定的耐心和细致。
乳腺结节的大小、形状和硬度各异，有的可能是良性的，如纤维腺瘤或囊肿，而有的可能是恶性的，如乳腺癌。因此，一旦发现乳房内有异常肿块，应尽快就医进行进一步检查，如乳腺超声、X光摄影（钼靶）或必要时进行活检，以明确诊断。自我检查虽然不能替代专业医疗检查，但有助于及时发现异常，为早期治疗争取时间。
对于乳腺结节，日常生活中应保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神压力。一旦发现乳房有异常，应及时就医，遵医嘱进行检查和治疗，不可自行盲目用药。