淤青一般可以通过冷敷和热敷的方法来快速消除。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，热敷则有助于促进血液循环，加速瘀血消散。在淤青发生后的24小时内，建议使用冰袋冷敷，每次大约15至20分钟，每隔1至2小时重复一次。之后，可以改用热敷，同样每次15至20分钟，每天数次，以促进瘀血吸收。
对于淤青的处理，除了冷热敷外，还可以采用抬高受伤部位的方法，以减少血液流向受伤区域，减轻肿胀。同时，保持适当的休息，避免对受伤部位施加过多压力。如果淤青伴随严重疼痛或功能受限，应及时就医，以排除骨折或其他严重损伤的可能性。
在日常生活中，应避免剧烈运动和可能引起撞击的活动，以减少淤青的发生。如果淤青是由药物引起的，应在医生指导下调整用药方案，不可自行盲目停药或更换药物。