克服焦虑的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
改善生活习惯，如保持规律作息，避免过度劳累，进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，避免过多摄入咖啡因和糖分。
2.物理治疗
通过放松训练、深呼吸练习和冥想等方法，可以帮助减轻焦虑症状。这些方法有助于降低身体的应激反应，提高应对压力的能力。
3.药物治疗
在医生指导下，可能需要使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和三环类抗抑郁药等。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，从而减轻焦虑症状。
对于焦虑症状，日常生活中应注重自我调节和放松，若症状持续不缓解，应及时就医寻求专业帮助。