莲须一般具有清热、固精、利水、安神以及美容等功效和作用。
1.清热
莲须性味甘平，能够帮助清除体内的热气，对于因热引起的不适有一定的缓解作用。
2.固精
莲须含有的营养成分有助于调节人体内分泌，对于改善因精气不足引起的问题具有一定的帮助。
3.利水
莲须能够促进体内多余水分的排出，对于水肿等症状有一定的改善效果。
4.安神
莲须中含有的某些成分能够对神经系统产生安抚作用，有助于改善睡眠质量。
5.美容
莲须中含有丰富的营养成分，能够滋润皮肤，对于保持皮肤健康和光泽有一定的帮助。
在日常生活中，可以通过适量食用莲须来达到上述功效，但应注意个人体质差异，适量为宜，以免过量摄入。同时，若要达到更好的保健效果，建议结合健康的生活方式和饮食习惯。