降低血脂通常可以通过调整饮食习惯和增加身体活动来实现。首先，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜点等，它们会提高血液中的甘油三酯和胆固醇水平。其次，增加富含纤维的食物，比如全谷物、豆类和蔬菜，它们有助于降低血脂。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类，它们对心血管健康有益。此外，保持规律的体育活动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高高密度脂蛋白（HDL）水平，即“好”胆固醇，同时降低低密度脂蛋白（LDL）水平，即“坏”胆固醇。
对于降低血脂，日常生活中建议均衡饮食，增加运动，并定期检查血脂水平。如果血脂水平异常，应在医生指导下进行调整，不可自行盲目用药。