小臂肌肉酸痛的缓解方法主要有日常护理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.日常护理
保持适度休息，避免长时间重复同一动作，可以进行轻柔的肌肉按摩，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.物理治疗
可以尝试热敷或冷敷，根据个人喜好选择，热敷有助于放松肌肉，冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物，以减轻疼痛和炎症。同时，肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多和盐酸乙哌立松也可用于缓解肌肉紧张。
日常生活中，应注意劳逸结合，避免肌肉过度疲劳。若小臂肌肉酸痛持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。