通常，改善睡眠多梦可以通过调整生活习惯和睡眠环境来实现。良好的睡眠卫生习惯对于减少梦境和提高睡眠质量至关重要。
睡眠多梦可能与日常生活压力、情绪波动、不规律的作息时间或睡眠环境不佳等因素有关。首先，保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋或紧张的活动，如剧烈运动或观看刺激性内容。其次，创造一个安静、黑暗和温度适宜的睡眠环境，减少噪音和光线干扰。此外，避免晚上摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会干扰正常的睡眠周期。适当的放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，也有助于缓解压力，减少梦境。
对于睡眠多梦的问题，建议日常生活中保持积极的生活方式，合理饮食，适量运动，并在必要时寻求专业医生的帮助。如果睡眠问题持续存在，应该在医生指导下进行评估和治疗，不可自行盲目用药。