男人性生活延时的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。性生活延时可能与心理因素、生活习惯或生理状况有关，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于提高性生活质量。同时，合理饮食，增加富含锌和硒的食物，如牡蛎、坚果等，有助于提高性功能。
2.物理治疗
可以尝试锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动，增强对射精的控制力。此外，采用“挤压法”或“停-启法”等技巧，也有助于延长性生活时间。
3.药物治疗
在医生指导下，可以尝试使用一些药物来延长性生活时间，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，通过延长射精潜伏期来达到延时效果。此外，局部麻醉药如利多卡因、普鲁卡因等，通过减少阴茎敏感度，也有助于延长性生活时间。
日常生活中，建议保持良好的生活习惯，加强锻炼，必要时可在医生指导下合理用药。如性生活延时问题持续存在，应及时就医，寻求专业帮助。