睡眠不好老做梦可能与生活习惯、心理状态、环境因素等多种因素有关。为了改善睡眠质量，可以尝试调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，避免晚上摄入过多刺激性食物或饮料，减少咖啡因和尼古丁的摄入。此外，放松身心也很重要，可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，或者在睡前进行轻度的拉伸运动，帮助身体放松。环境因素也不容忽视，保持睡眠环境安静、舒适，避免过亮的灯光和过热的温度。
针对睡眠不好老做梦的情况，日常生活中建议保持积极的生活态度，减少压力和焦虑。如果情况持续不改善，应及时就医，寻求专业的帮助。在医生指导下，可能需要调整生活习惯或采取适当的治疗措施。务必遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。