盲目补钙可能会导致便秘。通常，钙补充剂在摄入过多时，可能会与肠道中的水分结合，形成难以溶解的钙盐，从而减少肠道内容物的水分，增加大便的硬度，进而引发便秘。此外，钙的过量摄入还可能影响肠道对其他矿物质的吸收，如镁和磷，这些矿物质对于维持肠道正常功能至关重要。
在考虑补钙时，应选择含有适量钙的产品，并在医生指导下使用。例如，碳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙是常见的钙补充剂形式。这些补充剂应在医生的建议下服用，并注意观察身体反应，以避免便秘等不良反应。
补钙时，应注意平衡饮食和适量摄入，避免过量。同时，保持充足的水分摄入和适量的运动，有助于预防便秘。