面对心态不好、容易焦虑和压力大的情况，一般可以采取以下几种方法进行缓解，具体需根据个人的具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于缓解焦虑和压力。同时，均衡的饮食和适量的运动也对改善心态有积极作用。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、跑步或游泳。
2.放松技巧
学习并实践深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等放松技巧，可以帮助降低身体的应激反应，减少焦虑感。每天安排10-15分钟进行这些放松练习，有助于提高应对压力的能力。
3.药物治疗
在医生指导下，可能需要使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮）、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀）和抗抑郁药物（如帕罗西汀）等。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，减轻焦虑症状。
对于经常感到焦虑和压力大的个体，建议定期进行自我评估，必要时寻求专业心理咨询，并保持健康的生活方式。