一般而言，脚面肿了可以通过一些方法来快速消肿和缓解疼痛。首先要保持患肢的休息，避免过多的活动导致肿胀加剧。其次，可以采用冷敷的方式，使用冰袋或者冷毛巾敷在肿胀部位，每次大约15至20分钟，每隔1至2小时重复一次，有助于减轻疼痛和肿胀。此外，抬高患肢也很重要，可以将脚部垫高，高于心脏水平，以利于血液回流，减轻肿胀。
在日常生活中，要注意保持脚部的清洁和干燥，避免受伤部位受到进一步的感染。如果肿胀和疼痛持续不减或者有加重的趋势，应及时就医，以便医生进行详细检查和诊断，找出肿胀的原因，并给予相应的治疗建议。在用药方面，应在医生指导下使用，不可自行盲目用药，以免延误病情或造成不必要的副作用。