有氧运动通常有跑步、游泳和骑自行车等。这些运动能够帮助增强心肺功能，提高身体耐力。
1.跑步
作为最常见的有氧运动之一，跑步可以提高心肺耐力，促进血液循环，适合各个年龄段的人群。
2.游泳
游泳是一项全身运动，能够锻炼到身体的多个肌肉群，同时对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群。
3.骑自行车
骑自行车可以锻炼下肢肌肉，提高心肺功能，同时还能享受户外的新鲜空气和风景。
对于想要提高心肺功能和减肥的人群来说，有氧运动是一个很好的选择。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。如果有任何健康问题，应在开始新的运动计划前咨询医生。