通常，清洁肠胃可以通过调整饮食和生活习惯来实现。合理饮食和适量运动是促进肠胃健康的关键。
清洁肠胃的方法包括增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜和水果，它们能增加肠道蠕动，帮助排便；同时，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘的发生。适量运动也能促进肠胃蠕动，如散步、慢跑等。避免过度摄入油腻、高脂肪食物，这些食物会增加肠胃负担，影响消化。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于维持肠道菌群平衡。
对于清洁肠胃，建议日常饮食中多摄入富含纤维的食物，并保持规律的生活习惯。若出现肠胃不适，应及时就医，在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药。