反胃和呕吐时，一般可以通过食用一些容易消化的食物来缓解症状，如生姜、薄荷和柠檬水等。
1.生姜
生姜具有温中散寒、止呕的功效，可以通过咀嚼生姜片或喝生姜水来缓解胃部不适。
2.薄荷
薄荷具有清凉解表、疏肝解郁的作用，喝薄荷茶或含薄荷糖可以缓解胃部不适和恶心感。
3.柠檬水
柠檬水含有丰富的维生素C，具有生津止渴、和胃降逆的功效，适量饮用柠檬水有助于缓解反胃和呕吐。
对于反胃和呕吐，除了食用上述食物外，还应注意饮食清淡、避免油腻和辛辣食物。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便查明原因并采取相应的治疗措施。