骨盆前倾是一种常见的身体姿态问题，通常可以通过特定的锻炼来改善。一般而言，进行针对性的核心肌群训练、拉伸和强化臀部肌肉的动作最为有效。
针对骨盆前倾，以下六个动作可能较为有用：桥式、平板支撑、弓步、深蹲、猫牛式和仰卧起坐。这些动作通过增强腹部和臀部肌肉，帮助稳定骨盆，减少前倾。例如，桥式能够强化臀部和下背部肌肉，而平板支撑则有助于加强核心肌群，提高躯干稳定性。弓步和深蹲则有助于锻炼腿部肌肉，改善骨盆支撑。猫牛式通过增加脊椎的灵活性来辅助调整骨盆位置，仰卧起坐则主要锻炼腹部肌肉。
对于骨盆前倾，日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。在进行锻炼时，应在专业进行指导下，以免不当的动作加重问题。若症状持续或加重，应及时就医，遵循医嘱进行合理治疗。