燕窝作为一种滋补品，通常可以天天食用，但摄入量要适量。燕窝含有多种营养成分，对增强免疫力、改善皮肤状况等方面有一定益处。然而，过量食用可能会导致营养过剩，反而不利于健康。
燕窝的摄入量因人而异，一般建议成人每天食用量在3至5克之间。这个量可以满足人体对燕窝中营养成分的需求，同时避免过量摄入。对于孕妇、老年人和体质较弱的人群，可以适当增加摄入量，但最好在医生指导下进行。此外，燕窝的食用时间也很重要，建议在早晨空腹或晚上睡前食用，以利于人体吸收。
对于燕窝的食用，建议遵循医生的建议，根据自身体质和需求适量食用。如出现不适症状，应及时就医。