孕期通常可以吃菠菜。菠菜富含叶酸、铁质和维生素C等营养素，对孕妇和胎儿的健康有益。不过，菠菜中也含有草酸，过量摄入可能影响钙和铁的吸收。
在孕期食用菠菜时，可以选择适量摄入，并搭配其他食物以保证营养均衡。例如，可以与富含维生素C的水果如橙子、草莓一同食用，以促进铁的吸收；同时，适量摄入富含钙的食物如牛奶、酸奶，以减少草酸对钙吸收的影响。此外，孕妇在食用菠菜前最好先用开水焯一下，以减少草酸含量。
孕期饮食应多样化，适量摄入各类蔬菜，以保证营养全面。如有疑问，建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食计划。