通常，益生菌在餐后服用效果较好。这是因为餐后胃酸分泌减少，有利于益生菌在肠道中存活和发挥作用。
餐后胃酸分泌减少，pH值升高，有利于益生菌在肠道中存活。此外，食物残渣可以为益生菌提供营养，促进其生长繁殖。因此，建议在餐后30分钟左右服用益生菌，以获得最佳效果。需要注意的是，不同益生菌的适宜服用时间可能有所不同，应根据产品说明书的要求进行服用。
益生菌主要用于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。日常饮食中应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以促进肠道蠕动，为益生菌提供良好的生长环境。如出现腹泻、便秘等肠道不适症状，应及时就医，在医生指导下合理使用益生菌制剂，不可自行盲目用药。