晚饭吃什么减肥

减肥晚餐通常有蔬菜沙拉、清蒸鱼和糙米饭等。这些食物不仅热量低，而且富含营养，有助于控制体重。

1.蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是减肥晚餐的理想选择，因为蔬菜热量低，富含纤维，有助于增加饱腹感。

2.清蒸鱼

清蒸鱼是一种低脂肪、高蛋白的食物，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

3.糙米饭

糙米饭比白米饭含有更多的纤维和营养，有助于控制血糖，减少饥饿感。

减肥期间，晚餐应以低热量、高营养的食物为主，避免高糖、高脂肪的食物。如果体重长时间没有明显下降，建议及时就医，排查是否有其他疾病影响。