乳腺增生的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。合理饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以维持激素水平的稳定。
2.物理治疗
适当的运动可以促进血液循环，缓解乳腺增生的症状。可以尝试瑜伽、太极等温和的运动方式，以减轻乳腺的不适感。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用他莫昔芬、黄体酮和布洛芬等药物来调节激素水平和缓解疼痛。这些药物可以帮助改善乳腺增生的症状，但需遵医嘱用药。
日常建议保持积极乐观的心态，定期进行乳腺检查，及时发现并处理问题。如有症状加重或持续不缓解，应及时就医。