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经期吃哪些食物好

冯翠平 妇产科 副主任医师

中日友好医院 三甲

经期女性在选择食物时,通常可以吃红枣、菠菜和香蕉等食物。这些食物不仅能够补充营养,还能帮助缓解经期不适。

1.红枣

红枣含有丰富的铁质,有助于补充经期流失的血液,预防贫血。

2.菠菜

菠菜含有大量的叶酸和铁,对于经期女性来说,可以促进血液循环,减轻经期不适。

3.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素,有助于调节体内电解质平衡,缓解经期水肿现象。

经期女性在饮食上应注重营养均衡,适量补充含铁、钙和维生素的食物。如果经期不适症状严重,应及时就医,寻求专业的治疗建议。

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