吃肉通常对身体有益，因为肉类是蛋白质、铁、锌和维生素B12等营养素的重要来源。适量摄入肉类可以帮助增强肌肉、维持正常的生理功能和提高免疫力。
肉类的营养成分对健康至关重要。例如，牛肉富含肌红蛋白，有助于肌肉生长；猪肉含有必需氨基酸，对细胞修复和生长有益；而鸡肉则含有高蛋白质和低脂肪，适合控制体重时食用，这些肉类在医生指导下适量食用，可以为身体提供必需的营养，但过量摄入可能会导致肥胖和心血管疾病等健康问题。
在选择肉类时，应优先考虑瘦肉，避免过多摄入饱和脂肪和胆固醇。同时，搭配蔬菜和全谷物，保持饮食平衡，以获得更全面的营养。