牛奶是一种富含钙的食物，通常被认为是日常饮食中钙的重要来源。钙对于维持骨骼健康和牙齿坚固至关重要，同时也参与肌肉收缩、神经传导以及血液凝固等生理过程。
牛奶中的钙含量较高，每100毫升牛奶大约含有100-120毫克的钙。除了牛奶，其他富含钙的食物还包括某些绿叶蔬菜如菠菜和芥蓝，以及豆制品如豆腐和豆浆。在补充钙时，应考虑个体的健康状况和营养需求，必要时在医生指导下使用钙补充剂，如碳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等，以确保安全有效地补充钙质。
在选择钙补充剂时，应咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合个人需求的产品，并避免过量摄入钙可能带来的健康风险。