面对跟腱炎，一般可以通过以下几种方法来缓解症状和促进恢复：生活调理、物理治疗、药物治疗。
1.生活调理
首先，需要减少对跟腱的压力，避免高强度的运动和长时间的站立。同时，保持适当的体重，减轻跟腱的负担，有助于缓解疼痛。
2.物理治疗
可以通过冷敷和热敷来缓解疼痛和减轻肿胀。冷敷可以在急性期使用，而热敷则适用于慢性期。此外，进行适当的拉伸和加强训练，可以提高跟腱的柔韧性和强度。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生和双氯芬酸钠来减轻炎症和疼痛，这些药物可以帮助控制症状，但需注意可能的胃肠道副作用，因此应在医生指导下使用。
对于跟腱炎，日常建议是穿着支撑性好的鞋子，避免过度使用跟腱。如果症状持续不缓解，应及时就医，以便获得专业的治疗建议。