长时间看手机后眼睛模糊的缓解方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗这几种，一般需根据具体情况进行选择。眼睛模糊可能是由于眼睛疲劳、视力下降或干眼症等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
减少长时间盯着手机屏幕，每隔20分钟远眺20秒，让眼睛得到休息。同时，保持室内光线适宜，避免在光线过暗或过亮的环境下使用手机。
2.物理治疗
可以尝试热敷眼睛，使用热毛巾敷在闭着的眼睛上，每次5-10分钟，有助于缓解眼部疲劳和干涩。
3.药物治疗
如果眼睛干涩严重，可以在医生指导下使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液和羧甲基纤维素钠滴眼液等，以缓解干眼症状。对于视力下降，应及时就医检查，必要时配戴合适的眼镜或隐形眼镜。
日常应控制使用手机的时间，多进行户外活动，增加眼睛远距离调节的机会，有助于缓解眼睛模糊。如症状持续不缓解，应及时就医检查。