减肥者晚上适宜低选择热量、高纤维的食物。一般有蔬菜、水果和粗粮等。
1.蔬菜
蔬菜富含纤维，有助于增加饱腹感，减少晚餐的总热量摄入。例如，可以选择生菜、西兰花和菠菜等低热量蔬菜。
2.水果
水果中的天然糖分可以提供能量，同时含有的纤维也有助于控制饥饿感。苹果、橙子和梨等水果都是不错的选择。
3.粗粮
粗粮如燕麦、糙米和全麦面包等，含有丰富的复合碳水化合物，可以提供持久的能量，同时有助于维持血糖稳定。
对于减肥者来说，晚餐应避免高脂肪和高糖分的食物，以免增加额外的热量摄入。同时，保持规律的饮食和适量的运动也是减肥过程中不可或缺的部分。如果减肥过程中遇到健康问题，应及时咨询医生或营养师。