一般而言，一个人一天需要摄入大约2000至2500毫升的水，这个数值包括了所有饮料和食物中的水分。水的需求量因人而异，受到年龄、性别、体重、活动水平和气候等因素的影响。例如，体力劳动者或在炎热气候下的人可能需要更多的水分补充。
轻体力活动的成年人每天需要的水分摄入量可能在2000毫升左右，而重体力劳动者或运动员可能需要达到2500毫升甚至更多。此外，老年人和儿童的水分需求可能略低于成年人，因为他们的新陈代谢率和体表面积相对较小。值得注意的是，孕妇和哺乳期妇女由于生理变化，也需要更多的水分。
对于日常建议，保持充足的水分摄入对健康至关重要。在日常生活中，应根据个人的活动量和环境条件调整饮水量，并注意不要等到口渴时才喝水，因为那时身体可能已经处于轻微脱水状态。就医时，医生可能会根据具体情况给出个性化的饮水建议，因此遵医嘱用药和在医生指导下调整饮水量是非常重要的。不可自行盲目增加或减少水分摄入。