生花生米的热量相对较高，减肥人群在饮食控制中应谨慎食用。花生米含有较高的脂肪和蛋白质，每100克生花生米大约含有567千卡的热量，这对于需要控制热量摄入的减肥人群来说，需要特别注意。
在减肥期间，如果选择食用花生米，应考虑到其热量密度，适量摄入。例如，花生油酸、亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸对健康有益，但过量摄入同样会导致热量过剩。常见的低热量替代品包括燕麦、全麦面包和蔬菜等。在医生指导下，合理搭配饮食，可以适量食用花生米，但需注意总热量的控制。
针对减肥人群，建议在饮食中优先选择低热量、高纤维的食物，同时注意整体热量的平衡，避免过量摄入高热量食品。