一般来说，转呼啦圈可以辅助瘦肚子。通过转呼啦圈，可以增加腹部肌肉的活动量，促进腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦肚子的效果。同时，转呼啦圈还能提高身体的协调性和灵活性。
转呼啦圈瘦肚子的效果因人而异，需要结合个人的体质和运动习惯。在进行转呼啦圈运动时，可以搭配一些其他瘦肚子的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，以提高运动效果。此外，合理的饮食控制也是瘦肚子的关键。在饮食方面，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、蔬菜和水果等，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪的堆积。同时，要避免摄入过多的高热量食物，如油炸食品、甜食等。
在进行转呼啦圈运动时，要注意运动强度和时间的控制，避免过度运动导致身体损伤。建议每周进行3-5次呼啦圈运动，每次运动时间控制在30分钟左右。同时，要根据自己的身体状况，适当调整运动强度，避免运动过量。