通常，正常的睡眠时间是从晚上10点到早上6点。这个时间段涵盖了人体自然生物钟的睡眠需求，有助于身体和大脑的恢复。
晚上10点开始入睡，可以确保人们在深夜时分进入深度睡眠阶段，这是身体修复和恢复的关键时期。早上6点醒来，则有利于人们在早晨的清醒状态下开始新的一天。当然，每个人的生物钟和生活习惯不同，有些人可能需要稍早或稍晚入睡。但总体而言，保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量和身体健康。
对于睡眠问题，建议保持规律的作息习惯，避免过度劳累。如果长期存在睡眠障碍，应及时就医，在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。