通常，天天跳绳确实可以帮助减肥。跳绳是一种高效的有氧运动，能够在短时间内提高心率，加速燃烧卡路里，从而达到减肥效果。
跳绳减肥的效果取决于运动的强度和持续时间。轻量级的跳绳，如每分钟100次，适合初学者和热身使用；中等强度的跳绳，如每分钟120-150次，可以提高心肺功能和燃烧更多脂肪；高强度的跳绳，如每分钟超过160次，对心肺功能和肌肉耐力要求更高，减肥效果也更显著。在跳绳过程中，可以交替使用不同强度，以避免单调并增加燃脂效率。例如，可以使用阿司匹林、布洛芬和对乙酰氨基酚等药物来缓解运动后的肌肉酸痛，但应在医生指导下使用。
跳绳减肥时，建议制定合理的计划，逐渐增加运动强度和时间，同时注意饮食控制和营养均衡，以实现最佳减肥效果。