肚子胀气老放屁还便秘的情况，一般可以通过调整饮食、增加运动和药物治疗等方法来缓解。这些方法需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食
首先，调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜和水果，有助于改善便秘。同时，减少高脂肪、高糖和油炸食品的摄入，这些食物可能导致消化不良和胀气。
2.增加运动
适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或游泳。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解症状。例如，乳果糖、聚乙二醇和硫酸镁等药物可以帮助软化粪便，促进排便。同时，使用二甲硅油等药物可以减少肠道气体，缓解胀气。
在日常饮食中增加膳食纤维的摄入，并保持适量运动，有助于预防和改善肚子胀气、放屁和便秘的症状。如果症状持续不缓解，应及时就医。