通常，常吃腊八蒜是有好处的。腊八蒜含有丰富的抗氧化成分，如大蒜素和硒，这些成分有助于增强免疫力、降低血压和血脂，以及预防心血管疾病。
腊八蒜中的大蒜素具有抗菌和抗炎作用，能够抑制多种细菌的生长，对胃肠道健康有益。同时，腊八蒜中的硒元素是一种重要的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。此外，腊八蒜中的维生素C和硫化物也有助于提高身体的抗氧化能力。在医生指导下，适量食用腊八蒜可以作为健康饮食的一部分。
在享受腊八蒜带来的健康益处时，应注意适量食用，过量可能会引起胃部不适。同时，由于腊八蒜中的某些成分可能会影响某些药物的效果，如抗凝血药物，因此在服用药物时应咨询医生的建议。