胃肠功能紊乱的自愈方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。胃肠功能紊乱可能是饮食不当、精神压力过大或慢性疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
调整饮食习惯，避免过度油腻、辛辣或生冷食物，增加膳食纤维的摄入，保持规律的饮食习惯，有助于改善胃肠功能。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于减轻精神压力，改善胃肠功能紊乱。
2.物理治疗
适当的腹部按摩或热敷，可以促进胃肠蠕动，缓解胃肠不适。此外，适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，改善胃肠功能。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解胃肠功能紊乱的症状。例如，多潘立酮、西咪替丁和奥美拉唑等药物，可以缓解胃酸过多引起的不适；蒙脱石散和洛哌丁胺等药物，可以缓解腹泻症状。需要注意的是，这些药物应在医生指导下使用，避免滥用或过量。
针对胃肠功能紊乱，日常生活中应注意饮食调理，避免不良生活习惯，必要时及时就医，在医生指导下进行药物治疗。