通常没有最好的消除紧张的方法。消除紧张的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。紧张可能是工作压力、情绪波动或生活事件等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于缓解紧张情绪。同时，合理饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分，可以减少身体的应激反应。
2.物理治疗
深呼吸、冥想和瑜伽等放松技巧，可以帮助身体放松，减轻紧张感。定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，也能有效释放压力。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑和劳拉西泮等。这些药物可以帮助调节神经系统，减轻紧张和焦虑症状，但需注意遵医嘱用药，避免长期依赖。
日常生活中，建议保持积极乐观的心态，适当参与社交活动，避免过度压力。若紧张症状严重影响日常生活，应及时就医，寻求专业帮助。