一般而言，减肥效果好的粥品以低热量、高纤维、易消化为特点。这类粥品有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
粥品中，燕麦粥和红豆粥是较为理想的选择。燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇和控制血糖，同时增加饱腹感。红豆粥则含有较多的蛋白质和营养成分，能够提供必要的营养，同时红豆的利尿作用有助于消除水肿。此外，蔬菜粥也是一个不错的选择，它不仅热量低，还能提供丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
对于减肥期间的饮食，建议以均衡营养为主，适量摄入蛋白质和健康脂肪，同时增加蔬菜和水果的摄入。在粥品选择上，应避免添加过多的糖分和油脂。减肥应遵循医生的建议，不可盲目追求速度，以免影响健康。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药。