长期服用褪黑素可能会产生一些副作用，通常包括头痛、嗜睡和恶心等。
1.头痛
部分人在服用褪黑素后可能会感到头部不适，这种副作用较为轻微，但可能影响日常活动。
2.嗜睡
由于褪黑素具有调节睡眠的作用，过量或不适宜的服用时间可能导致第二天出现嗜睡现象，影响工作和学习效率。
3.恶心
少数人在服用褪黑素后可能会有恶心感，这可能与个体差异或剂量控制不当有关。
对于褪黑素的使用，建议在医生指导下进行，并注意个人剂量的调整。如果出现副作用，应及时就医咨询，避免自行增加剂量或长期依赖。同时，保持良好的作息习惯和健康的生活方式对于改善睡眠质量同样重要。