通常没有什么祛湿减肥效果最佳一说。祛湿减肥效果比较好的方法是结合饮食调理和适量运动。通过减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维和水分的摄入，可以有效地帮助身体排除多余的水分和毒素。同时，适量的有氧运动如快走、游泳等，能够促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。
在饮食调理方面，可以多食用一些具有利尿、消肿作用的食物，如冬瓜、绿豆、薏米等，这些食物能够帮助身体排出多余的水分，减轻水肿现象。运动方面，除了有氧运动，还可以结合一些力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率，这样即使在休息时也能消耗更多的热量。
对于祛湿减肥，日常生活中应注意保持规律的作息，避免长时间久坐，适量增加水分摄入，以帮助身体排毒。若出现身体不适，应及时就医，在医生指导下进行合理的饮食和运动计划，不可自行盲目用药。