男性精子数量不足或活力低下的问题，一般可以通过调整生活方式、物理治疗和药物治疗等方法来改善。具体方法需根据个人的具体情况进行选择。
1.调整生活方式
保持良好的生活习惯对提高精子质量至关重要。建议戒烟戒酒，因为烟草和酒精都会对精子的质量和数量产生负面影响。同时，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，以及适量的运动，这些都有助于提高精子活力。
2.物理治疗
某些物理治疗方法，如电磁波治疗，可以帮助改善精子的活力。此外，避免长时间高温环境，如桑拿或热水浴，因为高温会影响精子的生成。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来提高精子的数量和活力。例如，枸橼酸氯米芬、睾酮和左旋肉碱等药物都可能有助于改善精子质量。重要的是，这些药物的使用必须在专业医生的指导下进行，以避免潜在的副作用和风险。
对于精子数量不足或活力低下的问题，建议男性首先从改善生活习惯做起，并在必要时寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。