牙龈肿痛止痛的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。牙龈肿痛可能是由于牙周炎、智齿冠周炎或牙龈炎等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的口腔卫生习惯，如每天早晚刷牙、饭后漱口，减少食物残渣在口腔中的滞留，有助于减轻牙龈肿痛。同时，避免食用过硬、过热或过冷的食物，减少对牙龈的刺激。
2.物理治疗
可以使用冷敷或热敷的方法来缓解牙龈肿痛。冷敷可以减轻炎症和肿胀，而热敷有助于促进血液循环，加速炎症消散。此外，定期进行牙周清洁，去除牙菌斑和牙结石，也是缓解牙龈肿痛的有效方法。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用消炎止痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和罗红霉素等来缓解牙龈肿痛。这些药物可以减轻炎症反应，缓解疼痛，但需注意药物的剂量和使用频率，避免长期过量使用。
牙龈肿痛时，应注意日常口腔卫生，并及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。