脚后跟疼痛可能是由于长时间站立或走路、穿着不合适的鞋子或足底筋膜炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长时间站立或走路
长时间站立或走路可能导致脚后跟承受较大压力，进而引起疼痛。这种情况下，可以通过适当休息和更换舒适的鞋子来缓解症状。
2.穿着不合适的鞋子
穿着过小或过硬的鞋子可能导致脚后跟受到压迫和摩擦，从而引发疼痛。选择合适的鞋子，避免过紧或过硬的鞋子，有助于减轻脚后跟疼痛。
3.足底筋膜炎
足底筋膜炎是由于足底筋膜过度拉伸或撕裂引起的炎症，常表现为脚后跟疼痛。治疗足底筋膜炎可采用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和吲哚美辛等，同时配合物理治疗如冷敷、热敷和按摩等，必要时可在医生指导下使用局部封闭治疗。
除以上原因外，还可能与骨折、跟腱炎等因素有关。日常注意选择合适的鞋子，避免长时间站立，如有疼痛持续不缓解，应及时就医检查和治疗。