脾胃虚弱时，通常可以通过食用一些具有健脾益气、和胃消食作用的食物来改善。这些食物包括：
1.谷物类
谷物是健脾益气的基础食物，如小米、粳米和糯米等，它们易于消化，能够温和地滋养脾胃。
2.蔬菜类
蔬菜中的胡萝卜、山药和南瓜等，含有丰富的维生素和纤维素，有助于增强脾胃功能。
3.水果类
如苹果、香蕉和木瓜等水果，它们含有的果胶和有机酸可以促进消化，减轻脾胃负担。
对于脾胃虚弱的人群来说，日常饮食应以温和、易消化为主，避免过于油腻和生冷的食物。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动和规律作息，也有助于脾胃健康。若症状持续或加重，应及时就医，以便得到专业的治疗和建议。