焦虑症的自测方法主要有自我评估、心理量表和专业咨询等，一般需根据具体情况进行选择。焦虑症的症状可能是压力过大、情绪波动或遗传因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.自我评估
可以通过自我观察和反思，评估自己是否经常感到紧张、担忧或恐惧，以及这些情绪是否影响了日常生活和社交活动。
2.心理量表
可以采用汉密尔顿焦虑量表（HAMA）等专业的心理评估工具，通过填写问卷来评估焦虑程度。这些量表通常由专业心理医生或心理咨询师进行解读。
3.专业咨询
如果自我评估和量表测试结果提示可能存在焦虑症状，建议寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助，进行面对面的评估和诊断。
对于日常生活中的焦虑症状，建议保持良好的作息习惯，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。若症状严重，应及时就医，遵医嘱用药，如选择抗焦虑药物时，可能包括苯二氮䓬类药物（如地西泮）、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀）和三环类抗抑郁药（如阿米替林）等。